Спорт

Най-после зимата е в разгара си и времето е подходящо за практикуването на зимни спортове. През последните дни натрупа достатъчно сняг в планините, а ниските температури позволиха и производството на допълнителен сняг с оръдията в зимните ни курорти. Необичайно топлото време през декември и началото на януари доведе до липсата на сняг и затварянето на пистите, но вече всичко работи и е време да грабнем ските, сноуборда и шейните и да се отправим към нашите прекрасни зимни курорти. Зимни спортове се препоръчват за малки и големи, а ето и 5 ползи от тях.

Развиват се всички мускулни групи

Най-голямото натоварване при практикуването на зимни спортове е върху краката и корема, но при карането на ски, сноуборд и кънки на лед се натоварват почти всички мускулни групи на тялото. При практикуването на зимни спортове се изгарят между 350 и 700 калории на час, в зависимост от спорта и интензивността. Това доказва, че чрез зимни спортове може да се поддържа и добро телосложение. Добре е да имате качествена и удобна екипировка, за да намалите вероятността от контузии. Спускането с шейни също натоварва различни мускулни групи, най-вече краката при изкачване на склона, от който ще се спускате. Карането на ски и сноуборд е тип интервална тренировка, защото има голямо натоварване по време на спускането (3-5 минути), последвано от почивка (времето за качване с лифта, което е обикновено 10-15 минути).

Укрепва се сърдечният мускул и се подобрява кръвообращението

Зимните спортове укрепват сърдечния мускул и подобряват кръвообращението. По този начин се намалява рискът от сърдечно-съдови заболявания, повишава се издръжливостта и се подържа добър тонус на цялото тяло. Една от най-големите ползи на планината, която се знае много добре от професионалните спортисти, е, че при практикуването на спорт на височина над 1800 метра се увелича производството на пренасящите кислород червени кръвни телца. Ефектът се поява почти веднага. Нивата на хормона еритропоетин, който регулира производството на червените кръвни телца, достигат своя максимум още в първите 24 до 48 часа от пристигането ви на такава височина. Хемоглобинът също се повишава с по 1% за всяка прекарана седмица, а при непрофесионалните спортисти ефектът е по-осезаем спрямо професионалистите.

Развиват се белите дробове и се подобрява тяхната дихателна способност и ефективност

Практикуването на зимни спортове се отразява благоприятно и на дихателната система на човека. Голямото натоварване води до по-пълноценно дишане. Въздухът на голяма надморска височина е по-разреден и тялото бързо се учи да използва максимума от кислорода при всяко вдишване. Най-подходящият спорт за развиване на белите дробове е ски бягането. При него тялото има най-голям разход на кислород, а това води до по-дълбоки вдишвания и подобряване на капацитета и ефективността на белите дробове.

Подобряват се концентрацията и балансът

Зимните спортове изискват голяма концентрация и добър баланс. С всеки изминал час на пистата или на ледената пързалка се развиват точно тези умения. Не се предавайте, ако в началото не успеете да се удържите на ските, сноуборда или кънките. Всичко се учи с практика. Избирайте трудността на пистите според степента на уменията си. Започнете с по-лесните и след като се чувствате готови, преминете към пистите с по-голяма трудност. Така ще предпазите себе си и другите хора на пистите.

Добро настроение

Практикуването на зимни спортове се свързва с много адреналин, особено ако сте усвоили основните умения и карате по стръмни писти. Спортуването в планината или на ледената пързалка със сигурност ще подобри настроението ви заради отделянето на ендорфини – хормоните на щастието. Освен това ще се запознаете и с много нови хора, които имат същите интереси като вас. Практикуването на зимни спортове е едно от най-приятните занимания, което може да споделите с приятели. В планината можете да се насладите и на уникалните гледки, което допълнително повдига настроението.

А за тези, на които не им се отдават зимните спортове, разходката сред свежия планински въздух е не по-малко здравословна. Една прекарана седмица в планината ще ви предостави много физически и психически ползи, чиито ефект ще трае дълго, след като се върнете в града. Не се замисляйте и прекарайте свободното си време в планината, защото това ще се отрази добре на вашето физическо и психическо здраве.

Източник на изображенията: Pixabay