Здраве

Силната имунна система е тема, която със сигурност не попада сред лежерните мисли на ведрите и позитивни хора през лятото. Вярно е, че сме в разгара на топлия сезон, но грижите за силен и активен имунитет трябва да са ваш целогодишен приоритет. Независимо, че грипът и настинката ни поразяват основно зиме, лятото също крие неприятни изненади като стомашни неразположения, ангини, възпаления на гърлото и прочее. Няма по-лесен начин да се предпазите от тях от това да поддържате силен имунитет. От друга страна, няма по-лесен начин да поддържате силен имунитет от привилегията да познавате точните храни за имунната система. Това е голяма група от хранителни продукти, много от тях сезонни и вкусни, които държат вашите имунни клетки на щрек. Така ви дават възможност да се радвате спокойно на летните изживявания и намаляват поне с една стъпка списъка с неотложни здравни грижи.

Подсилване на имунната система - здравна грижа номер 1 за деца и възрастни

Подбирането на правилна храна през лятото е важно за имунната система и при възрастни, и при деца

Това важи не само за възрастните. За децата есента и срещата с връстниците в градината или училището е повод за скоропостижно вдигане на температура и няколкодневен болничен режим. Това неудобство за тях и за родителите им много лесно може да бъде предотвратено. Достатъчно е родителите да го предвидят и да се погрижат превантивно за детския имунитет през лятото. Ето защо редовното присъствие на полезните храни за имунната система е задължително за лятната трапеза на всеки дом.

Храни за имунната система - най-достъпните и вкусни летни продукти

Витамин С е най-важният, но не и единствен стимулатор на имунната система, който ви е необходим ежедневно

2. Червени чушки и зеленолистни зеленчуци като спанак. Сред полезните храни за имунната система са не само плодовете, но и зеленчуците. Няма по-удобен сезон от лятото по отношение на достъпа до спанак и пресни, червени и богати на витамин С чушки. Те са богати и на бета каротин - основната група антиоксиданти. Действат противовъзпалително и намаляват риска от инфекции - това са истински и достъпни природни имуностимулатори. Също така те попълват липсите на Витамин А в организма. Добре е тези храни да се приемат сурови или колкото е възможно по-слабо обработени термично.

3. Чесън. Остатъчният вкус е единственият му недостатък. От гледна точка на храните за имунната система чесънът е типичен пример за комплексно действащ продукт. Познат е още от записките на древните медици. Същинско богатство е това, че е разпространен повсеместно и всеки има достъп до него. Приема се като чудо в народната медицина. Хапвайте го редовно и го наложете на семейната трапеза. Имунната система ще ви е благодарна, а естетическите неудобства ще са споделени и по-лесно приемливи.

4. Джинджфил. Това е друг хранителен продукт, към който се обръщат хората, поразен от настинка. А би следвало да го употребяват предимно като превантивно средство. Защото джинджифилът е именно това - идеален имуностимулатор за предпазване от грип и настинки в дългосрочен план.

5. Ядки - най-вече бадеми. Когато говорим за подобряване на имунната система, основно споменаваме витамин С. Веднага след него обаче се нарежда витамин Е по отношение на антиоксидантните си свойства. Той е мастноразтворим, което означава, че се усвоява оптимално, ако се приема успоредно с мазнини. Именно ядките предоставят такава възможност. Богати са на витамин Е и на ненаситени мазнини. Редовният им прием действа като природна ваксина за засилване на имунитета.

6. Нетлъсто пилешко месо. Топлата пилешка супа не е само лек за душата, за каквато е призната в света на класическата литература. Тя предпазва и тялото, поддържайки имунната система активна. Пилешкото месо съдържа хранителни вещества, които поддържат дейността на чревната флора. Тя е ключов фактор за силата на имунната система. Наблягайте на възможно най-чистото месо с доказан произход.

Разчитането на една или две храни от този списък няма да ви предостави оптимална грижа за имунната система. Ще получавате големи дози от определени витаминии недостатъчно количество от други. Запомнете, че е важно да се храните преди всичко разнообразно. Предложените продукти дават богат избор и за предястия, и за основни блюда, и за десерти. Комбинирайте ги по свой вкус и предпочитание и ги допълнете с други ваши любими продукти. Съчетайте полезното с приятното и си осигурете весело и ведро лято. Благоприятните здравни ползи гарантирано ще дойдат. Те ще бъдат отплатата, която вашата имунна система ще поднесе като благодарност, че не я пренебрегвате през лятото.