Какво е "plogging", или как да поддържаш форма и да се грижиш за природата
"Plogging" е нов вид тренировка със страхотна кауза, която в момента набира популярност във фитнес средите.
Plogging е "упражнение за добро настроение", което хората практикуват. Те излизат на чист въздух и бягат, докато събират отпадъците по пътя. Така правят няколко неща едновременно - почистват околната среда, спортуват и се социализират, а това влияе на тяхното настроение. Приблизително 2 000 000 души по света се занимават всеки ден с това.
В следващите редове ще прочетете ползите за здравето от този тип тренировка.
Важно за сърцето
Plogging е една страхотна аеробик тренировка. Джогингът е упражнение за цялата сърдечно-съдова структура, което подобрява здравето на сърцето.
„Ежеседмичното тичане може да подобри здравето на сърцето ви и ще изгради издръжливост и мускулни влакна тип I в краката ви.“, казва Тим Лиу, CSCS, сертифициран треньор.
Ще облекчите стреса и тревожността
Джогингът е упражнение, което ускорява производството на ендорфини в тялото. Те са мозъчни елементи, които повишават настроението и действат като естествени болкоуспокояващи. Аеробните упражнения като джогинг също помагат за намаляване на количеството адреналин и кортизол (известни още като хормони на стреса) в тялото според Harvard Health Publishing.
Ще се възползвате от интервални тренировки, докато се навеждате, разтягате и клякате
Интервалните тренировки представляват кратки уморителни упражнения и периодична почивка. Този тип упражнения са от полза и за кардиото. Така че, докато се огъвате, разтягате, клякате и повтаряте, вие придавате разнообразие на тренировката си. Според изследване, публикувано от Harvard Health Publishing, извършването на 20 минути интервални тренировки три пъти седмично е страхотно подобрение на вашата кардио рутина.
Ще повдигнете самочувствието и увереността си
Редовните упражнения генерират по-високо ниво на енергия през целия ден. Наличието на повече енергия може да увеличи продуктивността, да помогне за поддържане на физическа форма и да повиши самочувствието ви. Освен това повдига настроението и премахване депресивните чувства.
Нахранете душата си с щастие
Според проучване, публикувано в The Journal of Social Psychology, извършването на задачи в полза на обществото изпълва душите ни с много щастие. Всъщност има много изследвания, които доказват, че когато правим добро, това води до желанието да вършим още добри дела.
Преди да започнете своето приключение с plogging обаче, уверете се, че сте напълно подготвени.
„Започнете бавно, увеличавайки обема си с течение на времето. Носете подходящи обувки, които да ви осигурят опората, от която се нуждаете, и избягвайте удрянето на петата. Научете се да бягате по стъпалата на краката си с лек наклон на торса.“, отбелязва Лиу.
Снимки и източник на информация: eatthis.com