Упражнения за мозъка - как да поддържате вечнозелено сиво вещество
Не само тялото ни се нуждае от тренировки и тонизиране. Всъщност нуждата на мозъка ни в това отношение е много по-осезаема. Редица физически упражнения допринасят и за стимулиране на мозъчната дейност. Редица специалисти са на мнение, че леката физическа тренировка сутрин не само тонизира тялото, но и подобрява функционалността на мозъка. Улеснява запаметяването на нова информация и подобрява възможността за вземане на решения. Днес обаче много по-широко се говори за една съвременна тенденция в грижите за мозъка. Ще обърнем внимание на няколко специфични упражнения за мозъка. Те са част от принципите на т.нар. невробика (neurobics), или гимнастика за мозъка. Научните данни за ползите от тези упражнения за мозъка са все по-обнадеждаващи.
Методите на т.нар. невробика (neurobics) се считат за най-естественият начин за поддържане на вечнозелено сиво мозъчно вещество.
Упражнения за мозъка за здрав дух и здраво тяло
Поддържането на мозъка „във форма“ е естествена гаранция за здравето на духа и тялото. Важно е редовно да осигурявате на мозъка си разнообразни и комплексни преживявания, съчетаващи физическите възприятия за зрение, слух, допир, мириз и вкус с различни приятни емоционални състояния. Това провокира образуването на нови връзки между отделните центрове в мозъка и стимулира отделянето на вещества, които подобряват паметта. Цялостният ефект е свързан с намаляване негативния ефект на физическото остаряване на организма. Важно е полезните упражнения за мозъка да се превърнат в рутина още на младини. Така те ще помогнат за запазване на младежката свежест на мозъка.Най-често препоръчваните упражнения за мозъка
Ето какво препоръчват най-често специалистите за поддържане или дори подобряване на мозъчните функции.Четкайте зъбите си с неудобната си ръка
Проучванията показват, че честото ползване на неудобната ръка, особено за по-фини дейности, помага за балансираното натоварване на двете мозъчни половини.От една страна, това задравява нервните връзки между тях, а от друга подобрява чувството за ориентиране. За максимален ефект опитвайте дори да поставяте пастата за зъби върху четката също с по-неудобната от двете си ръце.
Обръщайте реда на сутрешните си занимания
Има данни, че новите и непрактикувани досега дейности повишават активността на нервните клетки в няколко отделни мозъчни зони. Тази активност постепенно замира, когато тези дейсности се превърнат в част от рутинното ежедневие. Най-елементарното, което можете да направите, за да поддържате мозъка си на щрек, е да обърнете реда на ежедневието си. Пробвайте например да закусвате преди да се облечете сутрин, да промените маршрута, по който вървите или разхождате кучето си. Ако сте взмали душ след като изпиете кафето си, пробвайте известно време да го правите преди това. Дори пробвайте да замените сутрешните блокове с гледане на детска програма. Ще се учудите колко неща, които сте вземали за даденост и са приспивали въображението ви, сега ще ви се струват нови и интересни. Роля за това ще имат именно неочаквано ефективните упражнения за мозъка.
Редовно сменяйте местата на масата, на които се храните
В повечето домакинства всеки член на семейството си има свое място на масата. Може да усетите колко приспивно действа това на мозъка ви замисляйки се колко машинално посягате всеки път за солта или хляба, които винаги са на едно и също място спрямо вас. Сядайте периодично на различни места около масата. В началото може би ще се случва без да се усетите да сложите на гозбата си пипер вместо сол, защото машинално сте посегнали към друга част на масата. Ползите обаче ще са повече. Не само ще разгледате кухнята си от друг ъгъл, но и ще накарате мозъка си да излезе от лоното на леността.
Редувайте различни методи на четене
Когато четем на глас или слушаме аудио книга, се активират мозъчни центрове, различни от тези, които са активни, когато четем на ум. Затова редувайте трите метода. Така не само ще подобрите възприемането на информацията, но и ще държите мозъка си активен.
Хапвайте различни, непознати и екзотични храни
Човешкото обоняние може да разграничи милиони различни аромати. Това се постига благодарение активирането на различни комбинации от рецептори в носа. Възбуждането на тези рецептори пряко афектира мозъчния център, отговарящ за емоциите ни. Така новите и непознати аромати може да събудят неочаквани емоции и асоциации. Това държи мозъка във форма и е причина похапването на по-екзотични блюда да е сред препоръчваните упражнения за мозъка.
Моделирането на мозъка и подобряването на функционалността му до голява степен е в нашите ръце.
Придържайки се към тези препоръки, ще стоите далеч от коловоза на закостенялото мислене, слабата памет и трудното концентриране. Ще поддържате мозъка си свеж и млад, независимо от възрастта си. Струва си да опитате. Вечната младост има не само физическо проявление, а и емоционално. Кой знае - упражненията за мозъка може да са прекият път към нея.
