9. Хранете се в по-малки чинии.
Честото преяждане се оказва една от основните предпоставки за наднормено тегло, което води и до различни здравословни проблеми. Когато се храните в малка чиния вероятността да изядете много по-голямо количество от необходимото е по-малка. Освен това на лептина (хормонът, който регулира усещането за ситост) са му необходими около 20 минути, за да изпрати сигнал до мозъка за постъпилата храна. Затова, когато се храним, не усещаме веднага дали сме сити и често продължаваме да ядем.
