Кофички
Това упражнение също затруднява много хора, които нямат опит в тренировките. Но то е изключително полезно за задната част на ръцете(трицепси) и е особено подходящо за жени, които искат да имат красиви и изваяни ръце. Освен оригиналното изпълнение – на успоредка (най-трудният вариант), съществуват и два по-лесни варианта – с опора на стол / пейка или на пода. Опирате се с ръце на стола с гръб към него и със сгънати в коленете крака се спускате надолу. Правите 8 или 10 повторения, почивате 60 секунди и повтаряте упражнението още 2 – 3 пъти.
