Повдигане на крака от лег
Звучи и изглежда лесно, но е много трудно и в същото време ефективно за долната част на корема. При по-голям брой повторения и серии, мускулната треска е гарантирана. Изпълнява се от легнало положение, като просто повдигаме двата крака едновременно. Стремим се да ги държим изпънати по време на упражнението. Гърбът и кръста са залепени за пода. За по-голямо натоварване можете да повдигнете раменете и главата от земята, но дръжте кръста залепен за пода. Ако не можете – сложете ръцете си под дупето.
