Добрият сън е от съществено значение, за да бъдем здрави, енергични и спокойни. Пълноценният сън също така ни прави да изглеждаме по-млади и бодри. Повечето хора имат нужда от 6 до 8 часа сън, за да са продуктивни и енергични през деня. Но не всеки може да се похвали със здрав и спокоен сън. Има хора, които страдат от хронично недоспиване и това е сериозен проблем, към който трябва да се подходи отговорно.
Недоспиването и безсънието ни правят уморени и неспокойни с понижен имунитет и липса на желание за каквато и да била активност. Това от своя страна води до трупане на излишни килограми, лоша концентрация, състарява ни и ни прави раздразнителни. А ако стане хронично може да доведе до куп болести и дискомфорт, дори и до по-сериозни състояния или депресия. Едни от основните причини за безсънието са стресът, някои заболявания, хормонален дисбаланс.
На първо място е важно да се знае, че най-пълноценен е сънят през нощта – тогава в организма протича процеса на регенерация на клетките и от тях се изхвърлят токсините.
Някои от следните съвети могат да ни помогнат в борбата с безсънието и да направят нощният сън много по-пълноценен и спокоен.
1. Изградете си режим на съня.
Ако искате да заспивате без усилие и да се събуждате рано и бодри, е необходимо да си изградите режим, който да спазвате всеки ден, независимо дали сте на работа или сте в почивка. Придържайки се към редовен график, тялото ви ще привикне към него и така ще знае кога е време за сън. Все пак всеки организъм има нужда от достатъчно сън всеки ден, за да изпълнява пълноценно своите функции.
