6. Яжте леки храни преди сън.
Преяждането и консумирането на тежка или нездравословна храна вечер може не само да затрудни храносмилателната ви система, но и да попречи на добрия сън. От друга страна, храната, богата на протеини действа благоприятно преди сън заради засилено производство на хормона серотонин, който ви кара да се отпуснете. Консумирайте лека и богата на протеини храна преди лягане. Чаят от лайка също действа благоприятно.
📩 Абонирай се за бюлетина на Успелите
Получавай най-вдъхновяващите истории от България директно на имейла си.
