7. Ограничете консумацията на алкохол.
Обикновено алкохол се консумира вечер. Много често с повод или без се озоваваме с празна чаша в ръка след полунощ. Така освен че сме нарушили графика си, е много вероятно да понижим качеството на съня.
Множество фактори оказват въздействие върху качеството на съня – както външни от околната среда, така и вътрешни. Това е сложен процес, разделен на няколко фази. Но спазвайки тези прости правила вие може да подобрите значително качеството на съня си и да се събуждате бодри, енергични и отпочинали.
