Успелите споделят

Инес Субашка мотивира стотици хора да подобрят храненето си, да се движат повече и да преодолеят личните си граници по пътя към оптималното здраве. Прави го като блогър, собственик на две зали за тренировки, персонален треньор и автор на три книги за здравословно хранене.

Преди броени дни издаде и четвъртата си книга "Методът IFS", която дава инструменти, знания и вдъхновение на всеки да осъществи физическия си потенциал и да превърне движението в начин на живот. 

Позитивната й нагласа и устремът към постижения се отразява както на хората, които тя тренира, така и на самата нея - Инес винаги е отдадена на нова цел в спорта, образованието и порастването и винаги работи с поглед към бъдещето. 

Срещаме се с нея, за да научим повече за пътя до тук и плановете занапред. 

Здравей, Инес! Разкажи ни накратко за себе си – как един бивш професионален баскетболен състезател се превръща в предприемач, здравен инфлуенсър и автор на книги за хранене и спорт?

В същността си един бивш професионален състезател е атлет. За всеки атлет движението е неговото изкуство и начинът, по който изразява себе си. Всичко, което изброяваш, е просто резултат от моята страст към движението, любознателността ми за човешкото тяло и желанието ми да дам на другите това, което не ми беше дадено на мен, когато се състезавах. Когато човек следва страстта си, той се раздава във всичко, което прави, и последващият успех е само следствие, а не самоцел.

Как създаде своя бранд IFS? Как се роди името и защо почувства нуждата да го развиеш като като бизнес?

Всичко започна на един стадион, с един чук и една пудовка. Случи се около две-три години след като тежка контузия сложи края на баскетболната ми кариера и макар и да се опитвах да тръгна по друг път усещах, че спортът е моят живот и моята страст – нещото, което сутрин да ме кара да се будя с ентусиазъм и желание за новия ден и това, което предстои. 

Това бяха основите на IFS, а самият бранд се появи, когато реших да създам своя блог. От самото начало имах мечта да имам фитнес зала и със сестра ми обсъждахме имена за домейн. Заедно измислихме IFS с идеята, че един ден залата ми може да се казва Ines Subashka Fitness. Също така решихме, че IFS ще отговаря и за Inspired Fit Strong – такъв е домейнът на сайта. Това опакова в себе си моята философия – вдъхновен, във форма и силен.

Три думи, които не се отнасят само до физиката, но и до духа. Развитието като бизнес беше просто следствие на това, че превърнах моята страст и хоби в професия.

Каква е философията зад IFS?

Имануел Кант казва: „Философията се състои именно в това – да познаваме границите си.“. Зад IFS стои неспирният стремеж да откриваме себе си; да обединим физическия и психическия си ресурс и да реализираме потенциал, който е недостъпен, когато игнорираме или тялото, или ума; да преоткриваме на какво сме способни и как да използваме тялото си като инструмент, с който да творим нашата реалност.

В книгите си често казваш, че съвременният начин на живот ни отдалечава от природата и това вреди на здравето ни – изброй няколко примера, които еднозначно го показват? 

Да, аз съм напълно убедена, че колкото повече се отдалечаваме от природата, толкова по-болни, неудовлетворени и празни се чувстваме. Повечето хора подценяват факта, че всяка една болест може да се проследи до неспособността на тялото да разчита времето. Какво означава това? Това е свързано с циркадния ритъм – биологичния часовник на всяка една наша клетка.

Малцина осъзнават, че всеки един процес в тялото е подчинен на този циркаден ритъм. От това зависи кой хормон в коя част на деня се отделя, как се чувстваме и какви избори следват от това. Когато си лягаме след полунощ; когато седим на затворено пространство и на изкуствена светлина през целия ден, това нарушава циркадния ритъм на тялото. Светлината е един от факторите, които настройват биологичния ни часовник. Когато живеем на изкуствена светлина, това изпраща погрешни сигнали на тялото и следователно хормоналният отговор не съответства на това как би функционирало тялото в по-естествена среда.

Друг пример е обездвижването и това, че сме ограничили обема на движение на тялото си до това да сяда на стол и да става от него. Колкото по-близо сме до природата, толкова повече тялото е предизвикано да се движи по разнообразни начини. Движението на всяка става в пълния ѝ обем на движение означава, че тя се храни, а това означава, че тя е здрава. Липсата на движение води до липса на хранителни вещества до ставите, което води до тяхното дегенериране. Също така загубата на мобилност на едно място е последвана от компенсация от друга част на тялото и точно така се получават повечето травми и хронични болки.

Разбира се, не казвам, че човек трябва изцяло да се лиши от удобствата на съвременния свят. Това, което казвам, е, че границата е много тънка и че човек трябва умерено да се възползва от съвременните удобства, като не забравя, че прекомерният комфорт има обратнопропорционална връзка с доброто здраве.

Кои са основните принципи, към които се придържаш в холистичния си подход към здравословен живот?

Първият и основен принцип е свързан именно с това да наблюдаваме повече природата, как тя функционира и да не забравяме, че ние сме част от нея и тялото ни също работи в синхрон с нея.

Освен това вярвам, че всеки човек, трябва да възстанови връзката с тялото си и сигналите, които то му изпраща. Повечето хора нямат представа от какво имат нужда или как тялото им отговаря на избора им на храна или избора да бъдат обездвижени… просто защото никога не се замислят. Приемаме, че е нормално след определена възраст да те болят кръст, колена, гръб, глезени и никога не се питаме, защо се случва. Е, аз ще ви кажа, че не е нормално. Приемаме, че е нормално все по-млади хора да имат диабет, остеопороза, проблеми със зрението и т.н. – и отново, не е нормално. 

Вярвам, че движението е най-подценяваният фактор за психическото и физическото здраве на човека. Масово се акцентира на това как психиката може да влияе на физиката, но малко хора се замислят, че много по-устойчив начин да влияеш на мислите, емоциите и усещанията си, е именно чрез грижата за тялото. Промени биохимията си и променяш цялата си нагласа, мисли, избори, действия, резултати и в крайна сметка – живота си.

С едно изречение, малко са нещата, които не могат да се променят към по-добро с качествена храна, разнообразно движение и време сред природата – разбира се, прилагано в ежедневна доза и до живот. 

В твоите зали се тренира с тежести, а има много дами – как би отговорила на опасението, че силовите тренировки правят жените мускулести и хм… мъжествени?

Това го мислят жените, които никога не са тренирали с тежести и добиват впечатленията си от професионални атлети, които често имат по-мъжествена физика, не заради самите тежести, а заради недотам естествените добавки, които взимат. 

Също така, това е мнението на жените, които на някакъв етап са тренирали с тежести, но тренировките са били придружени и от недобър хранителен режим, който е довел до това да имат оформено тяло, но с повече мазнини, което създава повече обем и това усещане, че си огромна – но не заради мускулите, а заради повечето мазнини над тях. 

Тренировките с тежести, ще ви помогнат да оформите дупето, краката, ръцете и корема си. Те ще ви дадат извивките, които искате да имате, но освен визуалните подобрения, ще усетите удоволствието от това да имате сила, да имате функционално тяло и да тествате неограничения си физически потенциал, който препрограмира начина ви на мислене и премахва границите, които сте поставяли пред своите възможности.