Успелите споделят

Да поговорим за обратното – мъжете, които тренират с тежести, понякога не обръщат достатъчно внимание на гъвкавостта, стабилността, ловкостта и правилната техника на изпълнение – какво би посъветвала тях? 

Сила, без мобилност и стабилност, рано или късно води до контузии. Не всеки трябва да бъде човекът каучук, но всеки трябва да осъзнава, че когато отидеш в крайност, рано или късно се налага да изживееш нейната противоположност. Като цяло, когато човек има достатъчно мобилност може да реализира и по-голям потенциал от силата си, защото тогава наистина работят мускулите, които трябва предоминантно да участват в това движение.

Когато няма мобилност, има компенсации, а компенсациите винаги излизат скъпо. И не на последно място, хората подхождат към тялото си, сякаш им е дадено само за ден и утре ще получат ново. Небрежното отношение към тялото обикновено не се отразява в момента, но има силен отзвук в бъдещето, което се оказва наша неизбежна реалност. Мобилността е тази „храна“ за клетките и ставите, която ни подарява дълголетие в спорта и ни дава възможност да бъдем силни не само за година или две, но до живот.

Класика в залите е 30 - 40 мин кардио, тренировка с леки тежести за различни групи мускули и мнооооого коремни преси. Защо това не работи? Кои са контраинтуитивните правила в тренировките?

Това може да работи, когато нямаш никакъв опит в тренировките. Когато не си правил нищо, всичко върши работа – но само в началото. За повечето хора, това не върши работа, защото:

1. Всичко това е фокусирано повече върху трениране само заради самоцел визия и липсва функционалността. Според мен, човек има мотивация да тренира, когато всеки ден усеща предизвикателството, надграждането и надскачането на личните бариери. Това няма как да се случи, когато правиш 30 минути кардио и гледаш телевизия или четеш списание. 

2. Повечето хора не могат да отделят време за тренировки всеки ден, а тренирането по мускулни групи изисква по-голяма честота на трениране. Чрез тренировки с многоставни, базови упражнения; тренировки за цяло тяло или поне само горна и само долна част, човек може да тренира с по-малка честота. И не на последно място, важен е и хормоналният отговор от тялото. Тренировките основно с базови упражнения, водят до хормонален отговор от тялото, който благоприятства ускоряването на метаболизма, изгарянето на повече калории и повишаването на силата и кондицията. 

3. Този тип тренировки са доста по-скучни.

Има още много неща, които бих могла да споделя, но мисля, че тези стигат.

От новата ти книга всеки може да научи принципи, които могат да го направят по-осъзнат в спортуването. Според теб обаче разумно ли е да тренираме без треньор (също масова практика)?

Със сигурност, когато човек не може нещо, би бил много по-успешен, ако положи основите с помощта на компетентен човек, който да му даде добър старт. След това, ако имаш добра двигателна култура и осъзнатост за тялото си, можеш да продължиш и сам. За тези, които прескачат възможността да работят с компетентен човек, не е изключено някой ден да станат добри в това, което правят, но с цената на много грешки, разочарования, тук там някоя контузия или по-силни болки. Всеки сам избира какво преживяване иска да има.

Ето една любима твоя тема - какво би казала на някого, който все се кани да започне да спортува, но не се решава – няма време, дебел е (трябва първо да отслабне), постоянно отлага… 

Това, което бих казала, е нещо, което често пиша, когато надписвам някоя от книгите ми: “Когато наистина решиш, а не просто искаш. Когато наистина се отдадеш, а не просто опиташ – тогава реализираш потенциала си”. Повечето хора не различават това да искаш нещо, от това то да ти е приоритет. Докато си на етап искане, намираш всички причини на света да отлагаш. Когато нещо влезе в списъка с приоритетите, намираш всички начини на света, за да го реализираш.

Какви са твоите лични цели в момента? 

Преди около половин година, започнах да тренирам плуване по-сериозно и в края на март ще участвам на състезание. Целта ми е да се представя колкото се може по-добре. Другите ми лични цели са свързани с някои обучения, които сега завършвам, и други, които искам да започна. И не на последно място, целите, които съм си поставила за развитието на IFS и писането на още книги.

А дългосрочните ти мечти?

Дългосрочните ми мечти са свързани с това да стана най-високата гимнастичка на 40 г. Това е в кръга на шегата, но тъй като съм 186 см и от няколко години усърдно работя върху уменията си на стойка на ръце, различни баланси на ръце и мобилността си, мечтая отдадеността и усилията ми да ме отведат много по-напред и да покажа, че когато показваш на тялото какво очакваш от него, то се променя и няма значение колко си нисък, висок, колко килограма тежиш, каква история имаш – във всеки момент можеш да пресътвориш себе си.

Другата ми мечта е да развия IFS така, че да имаме зали и извън София.

И не на последно място, да работя с все повече професионални спортисти и защо не, някой ден да проведа кондиционна тренировка на отбор от WNBА! 

Какво е за теб успехът?

Успехът е това във всеки един момент, това което правиш, да съответства на това, в което вярваш. Успехът е всяка сутрин да се будиш с ентусиазъм за това, което предстои; да бъдеш ангажиран с дела, които те карат да забравяш за себе си и за времето и разбира се, вечер да си лягаш с нетърпение за следващия ден, а не с празнотата, оставена от изминалите часове.